Кто крадёт нашу энергию? От мифов к реальным причинам

Нередко встречается информация об энергетических вампирах. Верить в это или нет, каждый решает сам. Но думаю, никто не станет отрицать, что после общения с некоторыми людьми мы чувствуем себя опустошёнными, апатичными, испытываем упадок сил.

В роли таких «вампиров» обычно представляют тех, кто постоянно плетёт интриги, провоцирует ссоры, вечно ноет и манипулирует, вызывая у нас чувство вины. Но что, если главный источник утечки энергии находится не снаружи, а внутри нас?

Почему мы теряем силы?

Задумывались ли вы о том, что наша энергия уходит не по мистическим причинам, а из-за конкретных вредных привычек собственного мышления и поведения?

Лично я задумалась. И обратилась к народной мудрости и мнениям психологов, современные исследования которых выделяют, как минимум,

восемь главных «внутренних вампиров»:

Негативное мышление.

Если человек всегда во всём видит плохое, то так и будет, ведь мысли материальны. Постоянное ожидание худшего создаёт порочный круг, формируя в мозгу устойчивые нейронные связи, которые поддерживают депрессивное восприятие реальности.

К месту будет вспомнить такие поговорки, как «Дёготь мёдом не станет» или «Из мутного озера чистая вода не течёт».

Тревожное прогнозирование будущего.

Бесконечное беспокойство о том, что может случиться, и даже страх перед будущим заставляют наш мозг прокручивать катастрофические сценарии. Каждый из них расходует колоссальное количество психоэмоциональной энергии.

Один из сатирических принципов Эдварда Мёрфи гласит, что чем больше ты боишься чего-то, тем с большей вероятностью это и произойдёт. Такой «закон Мёрфи» шутливо называют «правилом подлости», и к нему вполне разумно подходит такое толкование: чему быть – того не миновать.

Думаю, это не о том, что следует становиться фаталистом, а о том, что не стоит тратить силы на страх перед будущим. Эти силы лучше направить на созидание своего настоящего.

Зацикленность на прошлом.

Постоянные мысли о событиях, которые невозможно изменить, самообвинения – всё это заставляет мозг снова и снова переживать неудачный опыт, активируя стрессовые реакции, как если бы всё происходило в настоящий момент.

Мне понравились слова известного американского боксёра Роя Джонса-младшего: «Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш».

Народная мудрость также говорит, что не стоит зацикливаться на прошлом: «Сделанное не воротишь», «Прошлое быльём поросло», «Кто прошлое помянит, тому глаз вон».

Неумение отдыхать.

Потребность в отдыхе – одна из важнейших, и пренебрегать ею недопустимо, хотя сейчас цифровая культура создала иллюзию, что отдых – это слабость. Однако же дефицит качественного восстановления напрямую ведёт к снижению когнитивных способностей и выгоранию.

Коротко и ясно звучат как подтверждение этому поговорки: «Без отдыха и конь не скачет», «Сделал дело – гуляй смело».

Привычка откладывать дела «на потом».

Пожалуй, каждому известна пословица «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», но далеко не каждый понимает, насколько важный смысл в неё вложен.

Увеличивающийся список невыполненного фиксируется в подсознании и создаёт постоянный фоновый шум тревоги и напряжения, не давая покоя. А это состояние не из приятных.

Стремление всё контролировать.

Желание держать под контролем все аспекты повседневности требует колоссального напряжения и приводит к истощению. Усиливается ощущение беспомощности перед лицом непредсказуемости жизни.

Но как же нам порой необходимо отпускать ситуацию! В фильме «Бойцовский клуб» это остро подчёркнуто фразой: «Перестань всё контролировать и отпусти вожжи! Отпусти вожжи!».

Стремление к абсолютному контролю – это иллюзия, которая ведёт к хроническому стрессу. Когда что-то всё же выходит из-под контроля (а так и будет), это вызывает особенно сильное истощение и чувство беспомощности.

Жалобы и обвинения других.

Привычка винить в своих неудачах окружающих или обстоятельства мешает нам видеть возможности, которые предоставляет жизнь, и брать ответственность за свои поступки. Это формирует пассивную позицию и лишает мотивации что-либо менять.

Мне нравятся четыре поговорки на эту тему:

Жалоба – это презрение к самому себе.Неча на зеркало пенять, коли рожа крива.Не вали с больной головы на здоровую.Не ищи вину в селе, а ищи в себе.

Неспособность говорить «нет».

Стремление угодить всем заставляет нас решать чьи-то проблемы, загоняя собственные желания и потребности в дальний угол. И мы начинаем жить чужой жизнью, не испытывая радости от своей.

Безотказные люди часто воспринимаются двояко. С одной стороны, их ценят за готовность прийти на помощь, с другой – нередко ими начинают злоупотреблять, воспринимая доброту как должное: Кто везёт, на том и едут.Добрый человек не рыба: с крючка не сойдёт.Легче сделать, чем отказать.Выручил в горе – приобрёл друга навек. Как видите, пословицы и поговорки, посвящённые таким людям, тоже бывают разными: одни подчёркивают уважение к бескорыстному человеку, другие предупреждают о рисках чрезмерной уступчивости. Из всех этих восьми пунктов кое-что относится и ко мне, так что я и сама способна порой играть для себя роль энергетического вампира. Но, к счастью, это дело поправимое.

Что же делать? Осознать и изменить!

Признать, что проблема в нас, – это не повод для самобичевания, а первый и самый важный шаг к изменениям. Это хорошая новость, ведь на себя мы можем воздействовать напрямую.

Вот несколько практических шагов, чтобы вернуть свою энергию.

Разделять ответственность.

От нас требуется осознать простую истину: многие вещи находятся вне зоны нашего контроля. А затем сосредоточиться только на том, на что мы можем повлиять.

Планировать цифровой детокс.

Необходимо регулярно отключаться от гаджетов и соцсетей, чтобы дать нервной системе восстановиться.

Научиться ставить границы.

Вежливый, но твёрдый отказ от того, что нас истощает, – это не эгоизм, а забота о себе.

Вести дневник благодарности.

Ежедневно фиксируя даже маленькие позитивные моменты, мы укрепляем оптимизм и перестраиваем мозг на поиск хорошего.

Прежде я считала это неэффективным приёмом, но когда попробовала, то поняла, что данный метод работает. Необязательно вести конкретные записи – можно перед сном вспомнить прошедший день и мысленно отметить всё хорошее с чувством благодарности.

Практиковать осознанность.

Медитация, дыхательные упражнения помогают вернуться из тревожных мыслей о будущем или прошлом в настоящий момент.

Заботиться о себе.

Качественный сон, полноценное питание и физическая активность – это не банальность, а фундамент нашего энергетического баланса.

Что получаем в итоге?

Энергия – это ресурс, который нуждается в постоянном пополнении. Часто мы сами, а не мифические «вампиры», неосознанно его истощаем. Если начать улучшения с маленького шага уже сегодня и не останавливаться, то можно заметить, насколько более наполненной и радостной становится наша жизнь.

А я желаю вам всего доброго и надеюсь, что информация, которой я сегодня поделилась, оказалась для кого-то важной.

С уважением, Елена Саульченко.

_____________________________________

Данная публикация защищена авторским правом. При использовании обязательно указывать активную ссылку на источник: https://blog-mlm.ru/kto-kradyot-nashu-ehnergiyu/